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很多白領(lǐng)一族有工作焦躁癥,上班的時(shí)候總是很煩躁。工作不積極,甚至有些消極,給工作帶來非常不利的影響。那么上班族們,你知道該怎么有效緩解這一癥狀嗎?下面讓小編來給大家介紹幾個(gè)小妙招,幫你有效緩解工作焦躁癥。 1、辦公桌收拾整齊 周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。 2、周末晚上多休息 最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對(duì)很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準(zhǔn)備,以縮短你從起床到出門的時(shí)間,這或許可以讓你多睡15分鐘。 3、早上用冷水洗臉 早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動(dòng)活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,獲得好情緒。 4、穿漂亮衣服 穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發(fā)人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發(fā)型,戴上心愛的首飾。 5、喝咖啡 喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因?yàn)轲I著肚子干活,會(huì)加重焦躁感,吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。 6、多微笑 用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個(gè)小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。 7、盡量不做分心的事 周一剛開始工作,盡量不做分心的事,F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作,那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當(dāng)天的工作,不要拖到很晚。 長時(shí)間做著同樣的工作,不少上班族很容易產(chǎn)生工作焦躁癥,這種癥狀不管是對(duì)工作還是對(duì)健康都有著很大的影響。那么,上班族該如何緩解這種癥狀?不妨試試以上這七個(gè)小妙招吧。